| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 鸡翅包饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于打理草坪89分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡翅包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
全鸡翅（适量）、米饭（适量）、火腿肠（适量）、洋葱（适量）
1/11. 鸡翅去骨，慢慢往下刮。
2/11. 边刮边往下撸，在关节处要轻点，别把鸡皮割破了。
3/11. 去骨成功！
4/11. 盐、食用油、酱油、十三香等，腌制一下。我是前一晚腌制的。
5/11. 洋葱丁，火腿肠丁，蒜粒都准备好，炒饭。
6/11. 火腿炒饭，也可以加香菇、鸡蛋。炒饭过程略去。
7/11. 将炒饭酿进鸡翅里，不要塞太满。鸡翅进烤箱会缩小的。
8/11. 半成品
9/11. 锡纸包裹
10/11. 烤箱，210度烤20分钟。我的是迷你烤箱没有上下温度之分。
11/11. 去掉锡纸，再烤二十分钟。五分钟翻一次，烤得均匀些。鸡皮烤变色即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克