| 凉拌龙须菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 945千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于瘦身操163分钟消耗的热量...354 | |||||
凉拌龙须菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（500克）、胡萝卜（50克）、蒜泥（80克）、黄瓜（50克）、香菜（50克）、白糖（1勺）、醋（2匙）、涝汁（3匙）、盐（3匙）、味精（0.5匙）
1/13. 龙须菜是海里的一种植物，吃起来口感脆脆的非常喜欢
2/13. 在水里浸泡一会儿，洗净沥干水份
3/13. 锅中烧开水将龙须菜焯一下，很神奇啊龙须菜一放进水就成绿色，不要焯时间过长变色就可以捞出
4/13. 焯好的龙须菜立即放入冷水中浸泡冲凉
5/13. 沥干水分后龙须菜用刀切几刀，否则太长了
6/13. 蒜拍成蒜泥备用
7/13. 黄瓜和胡萝卜切成细丝，香菜切成小段和龙须菜一起放入容器中
8/13. 加入蒜泥、涝汁、糖、醋、盐、味精开始拌匀
9/13. 龙须菜拌好了、阵阵香味扑鼻而来
10/13. 装入盘中，搭配一个百字福缸讨个好彩头哦
11/13. 凉拌菜适合搭着啤酒更有味道呢
12/13. 在海边就是幸福，可以吃到各种美味的海鲜
13/13. 请亲们一起来品尝哦
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉、大蒜、蒜头搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、解毒生津等功效；可与豆浆、黄豆、莴笋搭配；与杏、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌龙须菜热量964 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物69.6 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁85.2 毫克
- 钾217 毫克