| 肉松粘米粉蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 241克 | 肉松粘米粉蛋饼热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于健美操85分钟消耗的热量...480 | |||||
肉松粘米粉蛋饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
粘米粉（100克）、鸡蛋（1个）、肉松（适量）、葱花（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/12. 粘米粉，肉松，鸡蛋，平底盘（当蒸盘用）
2/12. 粘米粉放适量冷水调成浆，一点一点的加水，
3/12. 加入一个鸡蛋
4/12. 打撒，加适当的盐，搅拌均匀
5/12. 蒸锅内加水烧开
6/12. 准备一个平底盘，抹点油
7/12. 倒入一点鸡蛋粘米粉液体，入蒸锅，几分钟就结块好了
8/12. 取出，太烫了，趁热把蛋饼翻一下
9/12. 撒上肉松，葱花，卷起来
10/12. ok，切成两段，摆盘
11/12. 也可以粘浆的时候就放入肉松，葱花，然后入蒸锅蒸
12/12. 也可以出来是这样的哦
食材功效信息
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、通血脉、益精强志等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与干贝、桂圆肉、辣椒搭配；与柿子、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 肉松粘米粉蛋饼热量680 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物111.42 克
- 钠144 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾286 毫克