| 咖喱青菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 430克 | 咖喱青菜豆腐热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于治安105分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱青菜豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、青菜（130克）、咖喱（2块）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：豆腐、青菜（已清洗切开）、咖喱块
2/9. 将豆腐撕开包装，用刀划开，待用。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
4/9. 接着，合入豆腐翻炒一下。
5/9. 然后，搁入咖喱块。
6/9. 加适量的清水煮开煮至青菜断生。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、益中气、生津止渴等功效；可与青萝卜、羊排、黄鱼 搭配；与苦瓜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱青菜豆腐热量263 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克