| 燕麦莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 311千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 110克 | 燕麦莲子豆浆热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于打桌球156分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦莲子豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（90克）、燕麦（20克）、去芯莲子（20克）、清水（至1300毫升水位线）
1/5. 干黄豆、燕麦、去芯莲子准备好
2/5. 清洗后，入破壁免滤豆浆机中，加清水至1300毫升水位线
3/5. 头天晚上10点钟做，第二天早上6点喝上豆浆，因此预约8小时
4/5. 一早便喝上香喷喷、热乎乎的浓豆浆啦
5/5. 口感细腻、浓稠
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、大便秘结、润肠通便等功效；可与河虾、皮皮虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦莲子豆浆热量389 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质38.89 克
- 碳水化合物126.969999 克
- 钠14 毫克
- 钙220 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾1471 毫克