| 五彩福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 556克 | 五彩福袋热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于小轮自行车44分钟消耗的热量...510 | |||||
五彩福袋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、菠萝粒（150克）、胡萝卜（1根）、包菜（200克）、腊肠（2根）、青椒（1个）
1/10. 菠萝去皮切粒。
2/10. 胡萝卜去皮，切粒。
3/10. 青椒去籽，洗净，切粒。
4/10. 油热后，放入胡萝卜，青椒炒至变色，加少许盐入味。
5/10. 加入米饭，翻炒。
6/10. 加入切好粒的腊肠，菠萝。
7/10. 翻炒均匀，加盐调味，备用。
8/10. 包菜洗净后，放入开水中焯一下。
9/10. 焯好的包菜放入凉水中。
10/10. 取一片包菜，控干水分，放入炒好的米饭，包起，扎紧上口，摆盘装饰即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与蜂蜜、西瓜、鲈鱼搭配；与木瓜、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩福袋热量372 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物47.21 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克