| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 240克 | 南瓜小米糊热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于擦玻璃131分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜小米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、南瓜（140克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/5. 南瓜去皮去瓤洗净切小块，小米洗净
2/5. 小米和南瓜倒到豆浆机里
3/5. 加入水，水量加到豆浆机最低水位线一寸的地方，我感觉有点稀，喜欢稠的可以再少加点水
4/5. 选营养米糊功能，食材经过破壁、免滤完成制作
5/5. 成品特别的细腻顺滑，喜欢甜的这个时候加几粒冰糖
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与燕麦、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、护肝等功效；可与绿豆、鲈鱼、赤小豆搭配；与大花蟹 、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量392 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克