| 银耳莲藕红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 247克 | 银耳莲藕红枣羹热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于搬东西185分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲藕红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（干品）（5克）、莲藕（100克）、红枣（10颗）
1/6. 先将银耳用水浸泡两小时，待泡发，撕小朵，备用。
2/6. 莲藕洗净去皮，切小丁后泡水，防氧化。
3/6. 红枣撕开，将里面的核取出。
4/6. 切成小丁。
5/6. 三种食材同时放入豆浆机内，加水至中水位，或高水位，可根据自己喜好，控制稀稠度。按下五谷键即可。
6/6. 完成后倒入碗中，温热服食效果最好。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、养血补益等功效；可与虾、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、抗癌等功效；可与白菜、黑豆、黑木耳搭配；与胡萝卜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲藕红枣羹热量462 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物85.03 克
- 钠46.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾1080 毫克