| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 一个番茄饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于跳舞136分钟消耗的热量...288 | |||||
一个番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（适量）、番茄（适量）、蒜薹（适量）、火腿肠（适量）、水（适量）、盐（适量）、红烧肉（适量）
1/7. 大米淘干净，放入水，因为要加菜所以水要比平常少放点
2/7. 蒜薹切断，西红柿一个
3/7. 香菇，提前焯水，切丁
4/7. 红烧肉切丁
5/7. 加入盐，食材依次放入
6/7. 电压力锅拧到米饭处
7/7. 出锅后拌匀即可，大功告成！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、补脾等功效；可与黑豆、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克