| 咖喱鸡蛋青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 239克 | 咖喱鸡蛋青菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于大提琴62分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡蛋青菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、青菜（170克）、咖喱（2块）、料酒（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：鸡蛋（已打入碗中）、青菜（已清洗切开）、咖喱块
2/10. 在鸡蛋中加适量的料酒。
3/10. 打成蛋液。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5/10. 随后，利用炒鸡蛋的油下入切好的青菜翻炒一下。
6/10. 接着，搁入咖喱块。
7/10. 加适量的清水煮开煮至青菜断生。
8/10. 然后，合入炒好的鸡蛋翻炒一下。
9/10. 最后，加适量的盐。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与百合、银鱼、海虾搭配；与田鸡、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡蛋青菜热量125 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克