| 石斛脊骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斛 | 克 | 15千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 枸杞 | 克 | 18千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 麦冬 | 克 | 25千卡 | 359千卡 | 3.50克 | 5.20克 |
| 花旗参 | 克 | 20千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 总量 | 101克 | 石斛脊骨汤热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于肚皮舞29分钟消耗的热量...270 | |||||
石斛脊骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
石斛（7克）、脊骨（5块）、枸杞（7克）、麦冬（7克）、桂圆（3个）、无核红枣（3个）、花旗参（6克）
1/5. 石斛、麦冬、花旗参、枸杞、桂圆、红枣一起泡水5分钟
2/5. 将洗好的脊骨、和材料一起放在电压力煲，放适量汤水（这里是两人份）
3/5. 煲30分钟
4/5. 放适量盐
5/5. 肉质绵软可口，汤水香浓！
食材功效信息
石斛的热量213千卡（每100克）；具有明亮眼目、降血糖、滋养阴津等功效；
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、养血等功效；可与银耳、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
麦冬的热量359千卡（每100克）；具有清心除烦、养阴润肺、益胃生津等功效；可与党参、川贝母搭配；与鲤鱼、木耳相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补血、御寒等功效；可与松子、枸杞子、橘子搭配；
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营养信息
- 石斛脊骨汤热量131 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物224.7 克
- 钠256 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾682 毫克