| 培根荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 485克 | 培根荷兰豆热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于飙车132分钟消耗的热量...360 | |||||
培根荷兰豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、培根（4片）、蒜头（2瓣）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/10. 荷兰豆摘洗干净备用。
2/10. 培根切小块备用。
3/10. 锅中加入适量油，放入培根中火煎至两面微焦，盛出备用。
4/10. 锅里留油，放入事先切好的蒜蓉，大火煸出香味。
5/10. 下入荷兰豆翻炒。
6/10. 可加入少许清水。
7/10. 翻炒至荷兰豆变色，调入盐和鸡精炒匀。
8/10. 下入培根翻炒均匀即可关火（此步骤忘记拍图了）。
9/10. 出锅装盘。
10/10. 上桌享用吧。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、治疗便秘、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、降低胆固醇、降血糖等功效；可与玉米面、醋、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根荷兰豆热量789 千卡
- 脂肪38.07 克
- 蛋白质47.48 克
- 碳水化合物39.01 克
- 钠2098.8 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾1015 毫克