| 芝士焗口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 184克 | 芝士焗口蘑热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于拉伸运动178分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗口蘑的做法共20个步骤
食材主料/辅料
口蘑（8个）、盐（2克）、洋葱（0.5个）、芝士（1块）、鸡蛋（1个）、白醋（1克）、胡椒粉（2克）
1/20. 口蘑，清洗干净，备用
2/20. 把口蘑根，掰掉，用勺子，里面挖干净，露出一个小碗状
3/20. 挖出来的这个口蘑根，不能浪费
4/20. 口蘑根，切成碎末，备用
5/20. 洋葱，切成碎末，备用
6/20. 入热锅，少许油，炒洋葱和口蘑根
7/20. 入少许盐，出锅，待凉
8/20. 打一鸡蛋
9/20. 搅拌成鸡蛋糊，滴入2滴白醋，去腥，加入一点盐，胡椒粉
10/20. 烤盘，摆好口蘑，在口蘑洞里加入鸡蛋糊
11/20. 加入炒过的口蘑根
12/20. 再加入马苏里奶酪
13/20. 看着是不是很满，没关系，能加多满就多满
14/20. 入烤箱，先是150度，烤18分钟，口蘑开始有点变色
15/20. 再调烤箱温度200度，烤5分钟，上色
16/20. 看着不错吧，已经满屋子的口蘑香了
17/20. 成品
18/20. 成品
19/20. 成品
20/20. 成品
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、美容减肥、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗口蘑热量445 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾3106 毫克