| 菠菜火腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 594克 | 菠菜火腿炒面热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于高抬腿28分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜火腿炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面饼（2个）、菠菜（500克）、火腿肠（4个）、老干妈油辣椒鸡（2匙）、醋（2勺）、生抽（2勺）、老抽（1勺）、盐（1勺）、鸡粉（2克）
1/3. 煮两块买的面饼，上面的胡萝卜是因为上一道菜没洗锅。
2/3. 菠菜火腿下锅炒，当然大家依照个人喜好加好多好多菜菜。
3/3. 加入面一起炒，加入盐，生抽，老抽一点上色，鸡粉，翻炒出锅。醋和老干妈是我装盘之后加的，因为无醋不欢??
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、冬瓜、糙米搭配；与牛奶、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、生津液等功效；
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营养信息
- 菠菜火腿炒面热量284 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15.25 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠793.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾531 毫克