| 绿豆肉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 60克 | 绿豆肉松饼热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于华尔兹舞79分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆肉松饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
白糖（30克）、白糖（30克）、低粉（水油皮）（150克）、水（水油皮）（60毫升）、玉米油（水油皮）（45克）、低粉（油酥）（120克）、猪油（油酥）（60克）、肉松（80克）、绿豆沙（40克）、沙拉酱（35克）
1/16. 准备好所有原料
2/16. 把水油皮所需原料放进面包机中启动和面程序
3/16. 面包机和面的时间我们来做油酥。把猪油与面粉拌匀。刚开始会不太好拌，多拌一下就好
4/16. 和好的面团醒15分钟和各分成12个小剂子
5/16. 水油皮按扁擀圆用虎口法包住油酥，收口朝下放好。
6/16. 收口向下按扁小心擀成牛舌形状。
7/16. 卷好后盖上保鲜膜醒15分钟。
8/16. 醒好的面卷用擀面杖按扁
9/16. 小心擀成长条，越长酥皮的层熟越多。
10/16. 卷好，收尾朝下放好。醒15分钟
11/16. 醒面团的时间我们来制作肉松馅。
12/16. 肉松馅团成12个小团，如果不加绿豆沙可以多加一点沙拉酱。
13/16. 醒好的面团收尾朝上用大拇指按住中间，把两头往中间挤，捏拢揉圆。
14/16. 把面团按扁擀圆
15/16. 包是肉松馅，收口朝下按扁
16/16. 表面用刀化两个口。放入烤箱的中层上下火170℃，20分钟。烤的时候注意观察，表面上色即可。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆肉松饼热量236 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物199.8 克
- 钠2.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾262 毫克