| 五花肉炒双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 8千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西兰花 | 克 | 11千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 80克 | 五花肉炒双花热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于蹲起5分钟消耗的热量...240 | |||||
五花肉炒双花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉片（40克）、花菜（40克）、西兰花（40克）、葱（6克）、姜（2克）、大蒜（2瓣）、蚝油（4克）、生抽（4克）、花椒粉（1克）、料酒（4克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 原料：五花肉片、花菜、西兰花、葱、姜、蒜。
2/7. 将花菜和西兰花，用开水焯一下，花菜焯水时间比西兰花时间长，焯水时在锅里加点食用油。葱切葱花，姜切碎，蒜切碎。
3/7. 锅内少许油，下入五花肉片，煸炒，加入生抽、料酒、蚝油，翻炒。
4/7. 加入葱花、姜碎、蒜碎，同时我加了两段干辣椒，炒出香味。
5/7. 加入花菜，翻炒均匀。
6/7. 加西兰花，翻炒，加入花椒粉、盐调味，炒匀关火。
7/7. 成品。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、清热解渴等功效；可与圣女果、玉米面、牛肉搭配；与猪肝、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、促进生长等功效；可与胡萝卜、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五花肉炒双花热量19 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物8.63 克
- 钠106.2 毫克
- 钙228 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾420 毫克