| 番茄沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 445千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 番茄沙丁鱼热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于洗衣服227分钟消耗的热量...129 | |||||
番茄沙丁鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（500克）、西红柿（2个）、番茄酱（少许）、盐（少许）、姜（少许）、葱（少许）、大蒜（少许）、香叶（少许）、料酒（少许）、花椒大料（少许）、酱油（少许）、白糖（适量）
1/10. 准备好的材料
2/10. 沙丁鱼提前腌制半个小时
3/10. 锅里放油把，葱姜蒜等材料放进去爆香，把鱼炸一下，备用
4/10. 另外起锅把切好的西红柿放进去翻炒
5/10. 然后把炸好的沙丁鱼放进去
6/10. 然后把番茄酱放进去，小火慢炖
7/10. 然后把糖放进去
8/10. 把艾叶放进去，适量盐，等出锅了
9/10. 装盘
10/10. 色香味美沙丁鱼（吃不完可以储存起来，做罐头）
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脏疾病、预防心血管疾病、促进胎儿发育等功效；与苹果、枣、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、预防高血压等功效；可与卷心菜、芹菜、鲫鱼搭配；与香菇、鲇鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄沙丁鱼热量487 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠96.5 毫克
- 钙193.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾336 毫克