| 山药番薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 678克 | 山药番薯饼热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于郑多燕102分钟消耗的热量...360 | |||||
山药番薯饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番薯（3个）、山药（2块）、鸡蛋（2个）、白糖（3匙）、糯米粉（7匙）
1/3. 番薯和山药放到锅里蒸
2/3. 然后搅拌成泥加入2分之1的糯米面
3/3. 小火过一遍就OK了，
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、降血糖、遗精等功效；可与乌鸡、玉米面、鸭肉搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、健脑益智等功效；可与桂圆肉、圆生菜、基围虾搭配；与茶叶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药番薯饼热量610 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.44 克
- 碳水化合物36.31 克
- 钠235.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾561 毫克