| 鲜奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 鲜奶南瓜羹热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于跳舞23分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜奶南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、特仑苏脱脂奶（250克）、白糖（20克）
1/4. 南瓜去皮和籽，切成小块，放在蒸锅里，蒸透即可，一般大约需要20分钟。（我放在了电饭锅里蒸了50分钟，这中间用来做其它的菜。）
2/4. 把蒸好的南瓜块，放入炒勺，大火，用木铲将蒸软的南瓜碾软，碾成泥状。
3/4. 倒入一整盒特仑苏牛奶（依据个人口味，少一些奶香味就会淡一些），中火，期间用木铲不停搅拌，大概一分钟就可以关火，出锅啦。
4/4. 一大碗鲜奶南瓜成功出炉，真的好美味，感觉可以去西餐厅卖了！哇嘎嘎！成功！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、通便等功效；可与牛肉、牛腩、枣（鲜）搭配；与油菜、海鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜奶南瓜羹热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克