| 花生芝麻莜麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 花生芝麻莜麦糊热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于健美操114分钟消耗的热量...480 | |||||
花生芝麻莜麦糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（半杯）、莜麦（半杯）、黑芝麻（少许）、黄砂糖（1茶匙）、松仁（少许）
1/5. 备好所用的食材。
2/5. 除松仁外，其它食材均用清水泡洗半小时左右。
3/5. 将泡洗好的食材冲洗好控好水转至在豆浆机里，加入指定水位的清水。
4/5. 豆浆机完成工作后，按个人口味添加黄砂糖。
5/5. 最后用松仁装点一下即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、预防动脉硬化、润肺止咳等功效；可与毛豆、红酒、芹菜搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生芝麻莜麦糊热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克