| 万圣节南瓜灯雕刻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 万圣节南瓜灯雕刻热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于跑步9分钟消耗的热量...480 | |||||
万圣节南瓜灯雕刻的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（2个）、挖球器（一个）、橙子或橘子（3个）、美工刀或雕刻刀（一把）、牙签（几根）、大头针（几根）
1/9. 准备好南瓜、橙子或桔子和工具，橙子选择扁的椭圆形，并根据南瓜大小画一幅合适的万圣节简单图画草图
2/9. 把草图外形一一剪出来
3/9. 用挖球器把南瓜的肉挖出来处理干净，稍微薄一点比较容易雕刻。南瓜肉别扔掉，做南瓜面包、南瓜馒头、南瓜粥等都是好东西哦！
4/9. 把巫师剪影放在南瓜合适位置，用大头针沿着边沿轻轻打草图画出来，不要使很大的劲。并把圆月、建筑物等打草图表现出来
5/9. 接下来就是要小心翼翼雕刻了，先中间，后四圈，挖不要太快，空白地方不要挖的太碎，因为挖下来的南瓜快块，到最后还要被利用起做建筑物来，
6/9. 用大头针和牙签点画把树表现出来
7/9. 把挖下来剩的南瓜块雕刻成建筑物，
8/9. 并把建筑物用牙签固定在南瓜里面，整体细部修理，橙子雕刻方法和这也差不多
9/9. 点上一根蜡烛盖上盖子，尽情欣赏美景吧！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、益气、治疗高血压等功效；可与排骨、绿豆、芦荟搭配；与大花蟹 、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜灯雕刻热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克