| 番茄面鱼包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 530克 | 番茄面鱼包菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于自行车测功器22分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄面鱼包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、包菜（半个）、面粉（250克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/9. 面粉加水和成稠糊，饧10分钟。
2/9. 番茄洗净，切成滚刀块。
3/9. 包菜用手撕成小块，葱、姜、蒜切碎。
4/9. 锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒，放入番茄翻炒。
5/9. 放入包菜翻炒。
6/9. 倒入足量水烧开。
7/9. 用筷子沿着碗边拨出面鱼来，直接拨入锅中。
8/9. 开锅后放入盐、香菜、味精、香油调味即可。
9/9. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健胃消食、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、黄鱼搭配；与鲢鱼、河蚌、土豆相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与木耳、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄面鱼包菜热量111 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克