| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 489克 | 银耳莲子羹热量/卡路里1654千卡 | |||
 热量1654千卡，相当于吹雪机368分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳莲子羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、莲子（8-10颗）、老冰糖（1块）
1/7. 银耳泡发，去根，撕成小块，莲子掰开洗净。
2/7. 炖盅里放入纯净水。
3/7. 加入莲子。
4/7. 再加入银耳用电炖锅，甜品键炖。
5/7. 最后5分钟加入老冰糖。
6/7. 银耳莲子羹炖好后，我喜欢玫瑰就加了朵玫瑰。
7/7. 香香甜甜。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、延年益寿等功效；可与山药、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、抗癌、预防高血压等功效；可与南瓜、百合、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子羹热量1654 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物183.88 克
- 钠85.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1956 毫克