| 六味山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 94千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 170克 | 六味山药粥热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于回力球8分钟消耗的热量...720 | |||||
六味山药粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（170克）、炒薏米（50克）、炒芡实（50克）、炒白扁豆（50克）、茯苓粉（15克）、红莲子（50克）、水（适量）
1/12. 铁棍山药170克，炒薏米50克，炒芡实50克，炒白扁豆50克，茯苓粉15克，红莲子50克，水适量
2/12. 山药洗净切段，放入蒸锅蒸熟
3/12. 去皮
4/12. 切成小圆片
5/12. 莲子薏米芡实扁豆洗净控水
6/12. 将所有材料倒入炖盅
7/12. 加入清水
8/12. 在电炖锅中加水
9/12. 放入炖盅
10/12. 盖上盖子，低温档隔水炖煮2-3小时
11/12. 豆烂粥成
12/12. 盛出食用
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、长志安神、固肾等功效；可与枣（鲜）、韭菜籽、羊肚搭配；与油菜、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 六味山药粥热量94 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克