| 卷心莴笋胡萝卜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 606克 | 卷心莴笋胡萝卜汁热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于砌砖19分钟消耗的热量...420 | |||||
卷心莴笋胡萝卜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、莴笋（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 准备材料。包菜，莴笋，胡萝卜各一根。
2/5. 处理材料，将胡萝卜、莴笋切丁，卷心菜切碎。
3/5. 把所有的材料都放进搅拌机中。
4/5. 倒入适量的温开水。
5/5. 搅拌机按启动键，开始搅打，搅打后，过滤渣即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、尿血、防癌等功效；可与竹笋、猪肉、桃子搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、香菇搭配；与柚子、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卷心莴笋胡萝卜汁热量130 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物23.41 克
- 钠62.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾336 毫克