| 炒饺子皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 866克 | 炒饺子皮热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡，相当于仰卧起坐170分钟消耗的热量...480 | |||||
炒饺子皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（十张）、青椒（四个）、海带（一小截）、大蒜（少许）、盐（一小勺）、白糖（一小勺）、酱油（适量）、花生油（一大勺）
1/9. 海带浸泡好后切成丝。
2/9. 青椒去蒂、洗净切成丝。
3/9. 饺子皮切成宽条。
4/9. 锅内放一大勺花生油，将蒜片放入爆香。
5/9. 再放青椒和海带丝一起煸炒。
6/9. 待青椒变色后，将饺子皮散开放入。
7/9. 淋上一大勺酱油和少许开水翻炒。
8/9. 再撒上两小勺糖，一小勺盐和鸡精煸炒至饺子皮成透明状，且汤汁收干时就ok了。
9/9. 装盘开吃啦！
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、健脾、止渴等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、促进消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、利尿消肿、抗凝血等功效；可与丝瓜、冬瓜、芝麻搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、帮助消化、保护肝功能等功效；可与火腿、粳米、龙须菜搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饺子皮热量1363 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠489.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾690 毫克