| 紫薯黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 160克 | 紫薯黑黄豆浆热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于仰泳40分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯黑黄豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、黄豆（30克）、黑豆（30克）、水（1500毫升）
1/14. 用料：紫薯100克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升
2/14. 将二豆洗净控水
3/14. 加水浸泡至涨发
4/14. 紫薯洗净切丁，备用
5/14. 将豆腐机滤网罩装入打浆桶
6/14. 倒入所有材料
7/14. 加清水
8/14. 盖上盖子
9/14. 将打浆桶装入机座
10/14. 启动豆浆功能
11/14. 打浆结束，取下打浆桶
12/14. 揭盖
13/14. 取走滤网，使渣浆混合
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、健脾胃等功效；可与排骨、猪排、糙米搭配；与圣女果、鸡胸肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、壮骨、预防癌症等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与芹菜、猪蹄、猪血相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、治便秘等功效；可与小米、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黑黄豆浆热量280 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质45.94 克
- 碳水化合物140.36 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克