| 韩国黑豆小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 200克 | 韩国黑豆小菜热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于保龄球运动227分钟消耗的热量...180 | |||||
韩国黑豆小菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆（200克）、酱油（20克）、食用油（10克）、蜂蜜（10克）
1/7. 早上上班前把豆子洗完后，倒上清水泡上了，晚上回来就好了。
2/7. 水加多加少跟随自己的感觉走，想吃烂点的多煮会，当然不够了，中间也可以随时补水，没有那么精确啦，哈哈，
3/7. 加上酱油
4/7. 期间有泡沫就撇出来吧
5/7. 快没水的时候加上油，什么油应该没什么影响，但是不要加味道很重的油啦，个人觉得会抢味道
6/7. 把白芝麻烤箱烤上，烤出香味来，多长时间，随着感觉走喽，，其实加不加都可以哒，加或不加它就在那里，那你就加吧
7/7. 看快要干锅的时候加上蜂蜜，熟芝麻拌匀，出锅啦
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、延缓衰老等功效；可与鲶鱼、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国黑豆小菜热量682 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克