| 红糖全麦香蕉蔓越莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 330克 | 红糖全麦香蕉蔓越莓马芬热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于打鼓97分钟消耗的热量...240 | |||||
红糖全麦香蕉蔓越莓马芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、红糖（30克）、鸡蛋（一个）、蔓越莓（3把）、全麦粉（100克）、植物油（30克）、泡打粉（5克）
1/8. 混合全麦粉和泡打粉
2/8. 红糖加入植物油中搅拌开来
3/8. 将1和2混合均匀
4/8. 分两次加入蛋液搅匀
5/8. 香蕉碾压成泥
6/8. 与4的混合物拌匀
7/8. 加入蔓越莓后，搅拌均匀
8/8. 倒入马芬模约8分满，中层，上下火180度，20分钟左右
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、补充能量、解毒等功效；可与牛奶、芝麻、冰糖搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护肤、保健等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与文蛤、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与菠菜、圆生菜、基围虾搭配；与鹅、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；
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营养信息
- 红糖全麦香蕉蔓越莓马芬热量387 千卡
- 脂肪9.97 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物132.56 克
- 钠164 毫克
- 钙211 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾796 毫克