| 奇异果香蕉smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 奇异果香蕉smoothie热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于壁排球39分钟消耗的热量...420 | |||||
奇异果香蕉smoothie的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奇异果（300（3个）克）、脱脂牛奶（300毫升）、白糖（10克）、香蕉（100（一根）克）、低脂酸奶（100毫升）
1/5. 奇异果可以用牛油果来代替哦，口感会更加细腻，糖的话可以用蜂蜜代替。
2/5. 将材料倒入破壁机里。
3/5. 开始1~2分钟的搅拌，具体要看你家里的料理机搅碎程度。
4/5. 倒入杯子里
5/5. 拿片薄荷叶装饰下，美好的一天又开始了。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降血脂等功效；可与薏米、大米、橙子搭配；与大花蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果香蕉smoothie热量271 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物119.09 克
- 钠53.4 毫克
- 钙155 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾431 毫克