| 牛油果鲜虾三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 875克 | 牛油果鲜虾三明治热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于田径182分钟消耗的热量...450 | |||||
牛油果鲜虾三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（4只）、面包（2片）、番茄（1个）、培根（1片）、黑胡椒粉（1茶勺）、牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、盐（1茶勺）、沙律酱（10克）
1/6. 将鲜虾、培根片、鸡蛋用平底锅（或烤箱）煎至成熟，记得在虾上面放盐和黑胡椒碎哦！
2/6. 用勺子或叉将牛油果压成泥状，番茄切片
3/6. 面包片用使用多士炉烤制一番，更脆更香
4/6. 将牛油果泥涂至烤好的面包片上后，将番茄片、鸡蛋片、芝士片、虾仁、沙律酱放入中间位置，再将最后一块方包铺在上面
5/6. 随后用模具或者刀压边，切去包的四边皮
6/6. 去到哪，也不要忘了抚慰一下自己疲惫的胃。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、提高性功能、通乳等功效；可与韭菜、燕麦片、西兰花搭配；与芹菜、荷兰豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、止渴、除热等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、美容等功效；可与圆白菜、福寿鱼、西兰花搭配；与河蚌、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
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营养信息
- 牛油果鲜虾三明治热量1368 千卡
- 脂肪47.56 克
- 蛋白质64.61 克
- 碳水化合物38.71 克
- 钠2473.6 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾964 毫克