| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 936千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 甘蓝 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 499克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡，相当于踩水290分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（230克）、火腿（100克）、甘蓝（100克）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（2勺）、盐（2克）、胡椒（2克）
1/4. 准备好材料，甘蓝切细丝
2/4. 鸡蛋黄，盐，胡椒在碗里搅拌成特调酱
3/4. 蛋清，火腿切块，把他们和甘蓝，沙拉酱一起搅拌均匀
4/4. 用切片土司夹起来就好了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、洋葱、蘑菇搭配；与香菜、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、健脑益智等功效；可与小米、羊排、圆生菜搭配；与豆奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量1161 千卡
- 脂肪21.23 克
- 蛋白质39.32 克
- 碳水化合物86.819999 克
- 钠1831 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾628 毫克