| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于排球36分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（5勺）、寿司海苔（2个）、白醋（2匙）、白糖（1匙）、盐（1克）、黄瓜（1段）、胡萝卜（1段）、肉松（4勺）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备食材：黄瓜和胡萝卜切条、鸡蛋打散煎成薄皮切条、生菜撕成条、米饭用自调寿司醋（二勺米醋和一勺糖并加少许盐调汁）拌匀
2/5. 卷帘上平铺紫菜，将米饭放入，为保证米饭均匀，可在米饭上放上保鲜袋后用擀面杖擀平
3/5. 放入我们想放的所有食材
4/5. 卷起，压实
5/5. 切成段，切的时候刀要粘水切，这样不容易粘刀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克