香菇胡萝卜炖鸭腿的热量和减肥功效

1/13. 原料：鸭腿、胡萝卜、香菇、蒜、葱、姜。

2/13. 鸭腿洗净，用刀打几个花刀以便入味。

3/13. 香菇切斜片，胡萝卜切块，葱白切块，姜切块，蒜切片。

4/13. 热锅，倒入一点点油，把鸭腿的皮朝锅底，进行煎制。

5/13. 两侧煎制金黄色时，取出，（这个步骤要有耐心哟，要慢慢煎）煎好后，将锅内的油倒掉不要了，因为从鸭腿上煎出来的油会有腥味。

6/13. 另起锅，倒入少许油，放入葱、姜、蒜，炒出香味。

7/13. 放入鸭腿，略炒一下。加入料酒，生抽、老抽，炒均。加入豆瓣酱，炒均，使鸭腿上色均匀。

8/13. 倒入开水，没过鸭腿，小火盖锅盖炖制25分钟。

9/13. 30分钟后，鸭腿也炖的差不多了，加入胡萝卜。

10/13. 加入香菇，白糖，盐和胡椒粉，再炖5分钟。

11/13. 胡萝卜成熟。

12/13. 将鸭腿、胡萝卜 、香菇摆盘。将准备好的水淀粉倒入锅中的汤汁中，大火收汁，待浓稠时，趁热淋在鸭腿上。