| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 香菇青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于漂流7分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 香菇，胡萝卜，蒜切好
2/6. 菜心用盐水泡十分钟
3/6. 锅里烧水加盐把青菜，胡萝卜烫一下
4/6. 锅里放油把蒜爆香放香菇炒一下，加点水后放些耗油，加点生粉
5/6. 把青菜摆盘，胡萝卜放在菜心里
6/6. 香菇放在菜心上面
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克