| 黑米红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 241克 | 黑米红豆汤热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于拳击134分钟消耗的热量...360 | |||||
黑米红豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（半杯）、红豆（半杯）、枸杞（适量）、红糖（适量）
1/7. 备料半杯黑米半杯红豆及枸杞。
2/7. 红豆黑米泡洗好备用。
3/7. 将泡洗好的红豆黑米加至在锅里，并加入适量清水。
4/7. 选择煲粥功能，煮至食材熟透。
5/7. 加入枸杞点缀。
6/7. 加入少量红糖提味即可。
7/7. 这样子一份暖人的黑米红豆汤就完成了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、益气活血、增加食欲等功效；可与燕麦、生姜、大米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、律律液等功效；可与糯米、鸭肉、南瓜搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆汤热量802 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克