| 青菜圆蛤汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 32千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 210克 | 青菜圆蛤汤热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于唱歌16分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜圆蛤汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（210克）、圆蛤（335克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：青菜（已洗净）、圆蛤（已吐完泥沙清洗）
2/7. 将已洗净的青菜放在案板上切开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和清洗好的圆蛤翻炒一下。
4/7. 接着，加入一些清水煮开、煮至圆蛤开口。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜圆蛤汤热量32 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克