| 凉拌海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 258克 | 凉拌海参热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于体能训练35分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海参的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海参（2个）、香葱（2段）、白糖（3克）、酱油（10毫升）、陈醋（5毫升）、香油（3毫升）
1/3. 海参切小段，香葱切碎末
2/3. 香葱摆在切好的海参上
3/3. 放入生抽，少量醋，糖，最后撒上香油，拌匀即可食用！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、延缓衰老、美容养颜等功效；可与芦笋、鸭肉、枸杞搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、降血压等功效；
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营养信息
- 凉拌海参热量175 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物6.85 克
- 钠505.9 毫克
- 钙377 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾339 毫克