| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 蛋包饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于读书328分钟消耗的热量...78 | |||||
蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（适量）、胡萝卜（2个）、盐（适量）、葱（适量）
1/7. 把鸡蛋，胡萝卜，葱花准备好
2/7. 把鸡蛋饼煎好
3/7. 放入盘子里
4/7. 在锅里放入胡萝卜
5/7. 放入米饭，炒好后可以根据自己的口味加入调料，放上葱花
6/7. 把炒好的饭放入鸡蛋里
7/7. 这样美味的蛋包饭就做好啦，更多精彩请多多关注
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、解热烦等功效；可与荠菜、桂圆肉、桂圆搭配；与消炎片、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促消化等功效；可与香菜、莴笋、狗肉搭配；与白酒、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克