| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于高尔夫球23分钟消耗的热量...270 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（1个）、油麦菜（3棵）、食用油（1汤匙）
1/5. 准备好材料
2/5. 油麦菜设成两段，豆豉鲮鱼罐头打开
3/5. 油热放油麦菜炒，先放根部炒一下，再放叶子炒
4/5. 接着放豆豉鲮鱼，不断翻炒匀至入味
5/5. 上桌即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清胃热、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克