| 豆豉鲮鱼什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 343克 | 豆豉鲮鱼什锦饭热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于手风琴364分钟消耗的热量...108 | |||||
豆豉鲮鱼什锦饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、豆豉鲮鱼（半盒）、甜玉米粒（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）
1/5. 甜玉米蒸熟剥粒，青红椒切粒，鲮鱼切碎，备用。
2/5. 热锅加少许油，把鲮鱼炒香。
3/5. 倒入米饭翻炒几分钟。
4/5. 加青红椒玉米粒翻炒均匀，视情况加少许盐和胡椒粉。
5/5. 炒完饭又给自己炸了几块蒜香排骨。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鲮鱼什锦饭热量656 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2372 毫克
- 钙605 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾510 毫克