| 紫菜光饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 猪肉 | 克 | 63千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 311克 | 紫菜光饼热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于俯卧撑133分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜光饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（6毫升）、紫菜（8棵）、发酵粉（6克）、猪肉（16克）、葱（1棵）、盐（1勺）、鸡蛋（1个）、酱油（1勺）、芝麻（10勺）
1/14. 面粉加入发酵粉
2/14. 加入一点盐巴
3/14. 揉成团发酵
4/14. 发酵一小时左右
5/14. 菜准备干
6/14. 放入调料，盐，鸡精，酱油，
7/14. 略炒一下
8/14. 面团切块
9/14. 包上紫菜
10/14. 面上刷上蛋液
11/14. 撒上芝麻就行
12/14. 烤箱预热，200烤20分钟，再用180烤20分钟
13/14. 可以出锅了
14/14. 味道很不错哦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与蜂蜜、车前子、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜光饼热量1063 千卡
- 脂肪32.58 克
- 蛋白质31.71 克
- 碳水化合物68.71 克
- 钠117.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾518 毫克