| 柠香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 柠香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于缝衣服159分钟消耗的热量...90 | |||||
柠香煎鳕鱼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、盐（1勺）、胡椒粉（1勺）、鸡蛋（1个）、九三大豆油（2勺）、柠檬汁（适量）
1/15. 鳕鱼块洗净！
2/15. 吸干水分！
3/15. 撒一些胡椒粉和盐！
4/15. 挤几滴柠檬汁，之后腌制半小时！
5/15. 鸡蛋打散！
6/15. 把蛋液倒入盛放鳕鱼块的盘子里面！
7/15. 炒锅里倒入九三大豆油！
8/15. 放入沾满蛋液的鳕鱼块，煎制两面金黄即可！
9/15. 成品欣赏！
10/15. 成品欣赏！
11/15. 成品欣赏！
12/15. 成品欣赏！
13/15. 成品欣赏！
14/15. 成品欣赏！
15/15. 成品欣赏！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、补血、止血等功效；可与茶树菇、豆腐、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香煎鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克