| 银耳薏仁莲子咸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 36千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 48克 | 银耳薏仁莲子咸汤热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于吃东西26分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳薏仁莲子咸汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（8克）、红薏仁（60克）、莲子（40克）、盐（少许）、水（适量）
1/4. 银耳要泡半小时，再去蒂
2/4. 红薏仁要泡2小时，莲子洗净备用
3/4. 全部材料加适量水放入锅内煮熟
4/4. 待凉后整锅材料加少许盐放在破壁料理机打2分钟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、提神等功效；可与青鱼、樱桃、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、滋养补虚、补益药等功效；可与茡荠、枸杞子、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳薏仁莲子咸汤热量52 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克