| 香香的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 489克 | 香香的炒饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于耕种116分钟消耗的热量...360 | |||||
香香的炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（2勺）、午餐肉（0.5块）、香菇或冬菇（5个）、葱（1条）、鸡蛋（3个）、盐（0.5匙）、食用油（3.5匙）
1/5. 把午餐肉切粒
2/5. 锅里放半勺油 翻炒午餐肉 炒到外表变脆就装起
3/5. 放半勺油 敲三颗鸡蛋下锅 翻炒到有炒过的痕迹就装起
4/5. 香菇切成粒 到1/3油翻炒 看到香菇变黄就装起
5/5. 最后 往锅里倒两勺油 倒饭 翻炒一分钟左右 把午餐肉 鸡蛋 香菇 和葱一同倒进饭里翻炒 添加半勺盐 炒出香味就可以拿起
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗癌、预防高血压等功效；可与牛肉干、卤牛肉、牛臀肉搭配；与蜂蜜、豆腐、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、美容护肤等功效；可与生菜、香椿、桂圆搭配；与味精、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香香的炒饭热量695 千卡
- 脂肪35.11 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物43.32 克
- 钠1198.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾454 毫克