| 蛋奶吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 119克 | 蛋奶吐司热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于画画34分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋奶吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2个）、鸡蛋（1个）、酸奶（50克）、肉松（10克）
1/8. 准备原料如图
2/8. 将吐司面包去皮，切成小方块
3/8. 将鸡蛋与酸奶打散
4/8. 将面包快浸入蛋奶液中
5/8. 平底锅倒入少许玉米油
6/8. 放入面包快小火煎
7/8. 双面煎熟即可
8/8. 点缀上肉松和薄荷叶，享用美味早餐吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与圆生菜、青椒、干辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、固齿、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶吐司热量151 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物20.42 克
- 钠181.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾477 毫克