| 南瓜玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 349克 | 南瓜玉米糊热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于网球43分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜玉米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2勺）、玉米粉（3勺）、白糖（1勺）、牛奶（200毫升）
1/8. 南瓜，切块，入蒸锅
2/8. 蒸熟
3/8. 捣碎，成泥，备用
4/8. 牛奶，入锅，小火
5/8. 加入，南瓜泥，搅拌
6/8. 加入玉米粉，不断搅拌，慢慢就会增厚，成糊状
7/8. 加入白糖，调味
8/8. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣（鲜）、莲子搭配；与大花蟹 、虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜玉米糊热量343 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克