| 红蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红甜椒 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 80克 | 红蔬炒饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于烫衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
红蔬炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1人份）、胡萝卜（50克）、红甜椒（30克）、自制番茄酱（2大匙）、食用油（少许）
1/6. 胡萝卜、红甜椒分别切成小粒
2/6. 熟米饭搅松散
3/6. 下点油在炒锅里，放入粒状胡萝卜和红甜椒炒香
4/6. 加自制番茄酱炒匀
5/6. 加入熟米饭炒匀。
6/6. 熄火上碟
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、大米、黄豆搭配；与西红柿、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 红蔬炒饭热量59 千卡
- 脂肪12.95 克
- 蛋白质2.04 克
- 碳水化合物15.37 克
- 钠21 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾193 毫克