| 榨菠菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 629克 | 榨菠菜汁热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于洗脚143分钟消耗的热量...240 | |||||
榨菠菜汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、水（适量）、色拉油（少许）、调料（适量）、盐（少许）
1/9. 买回来新鲜的菠菜，洗干净
2/9. 去头，切段，
3/9. 电磁炉烧一盆水，水里滴几滴油，放少许盐
4/9. 烧开下菠菜抄一下就捞起来，
5/9. 放搅拌机桶内
6/9. 装好搅拌机开始搅拌
7/9. 这是打好的菠菜泥
8/9. 倒到纱布上过滤一下
9/9. 过滤好的菠菜汁要马上用。不用要放冰箱冷藏。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、增强抗病能力等功效；可与猪血、香油、白茅根搭配；与酸奶、奶酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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营养信息
- 榨菠菜汁热量573 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠27.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾317 毫克