| 猪肉菠菜拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 173千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 猪肉菠菜拉面热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于划艇52分钟消耗的热量...210 | |||||
猪肉菠菜拉面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
拉面（100克）、熟猪肉（50克）、菠菜（50克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：拉面、熟猪肉（已切丝）、菠菜（已洗净切段）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的熟猪肉，加适量的生抽。
3/8. 翻炒翻炒。
4/8. 接着，合入100克拉面，加适量的清水煮开、煮上3——4分钟。
5/8. 然后，合入切好的菠菜翻动一下略煮。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与杨桃、魔芋、冬瓜搭配；与蜂蜜、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉菠菜拉面热量182 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.25 克
- 碳水化合物38.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克